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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年63月40日 22:00   【字号:       】

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      比如,2016年发表于《英国医学杂志》上的一项研究就汇总了45项相关研究,证明和不吃全谷杂粮食物的人相比,只要每天吃90克全谷杂粮食物(两片全麦面包和一碗早餐燕麦片),就能把心脑血管病整体危险降低22%,冠心病的风险降低19%,中风的危险降低12%。如果每天能摄入210克~225克全谷杂粮,全因死亡率会降低17%,糖尿病死亡风险降低51%,癌症危险降低15%,呼吸系统疾病死亡风险降低22%,感染性疾病降低26%。

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      加利福尼亚大学圣迭戈分校和亚利桑那州立大学研究人员首先测试101名体育爱好者尿液中的褪黑素水平,确定每人生物钟基线;再把1天24小时分为8个时段,要求研究对象从中选择一个时段,在3天内坚持每天这一时段在跑步机上以中等强度走路或跑步1个小时。3天后,研究人员再次检测尿液中褪黑素水平,发现他们生物钟变化模式受锻炼时间影响。早晨7点和下午1点至4点锻炼,生物钟会提前;晚7点至10点锻炼,生物钟推后;凌晨1点至4点或上午10点锻炼,几乎不会改变生物钟。这项研究首次关注锻炼时间如何改变生物钟,可能有助于人们以锻炼方式抵消搭乘飞机或倒班引起的时差反应及其对人体的副作用。

      发病后的4天到7天内为急性期,以生命安全和回归正常日常生活为目标;1周到6个月为恢复期,以复职和回归社会为目标;6个月之后以健康生活习惯养成、危险因素控制和健康管理方式构建为目标。

      “战位上守岁,执勤中迎新”,这句话是中国维和步兵营官兵春节期间的真实写照。在这样特殊的环境中,官兵们以良好的中国军人形象,在维和一线、在本职岗位上,度过了一个平凡而又难忘的春节。




      (责任编辑:大发快3总代理)

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